Permanecer sentado 8 horas durante toda la jornada laboral puede provocar dolores o molestias en diferentes partes del cuerpo, especialmente en espalda, zona lumbar y cervical. El cuerpo está diseñado para moverse, por lo que cambiar de postura se convierte en una necesidad.
Los expertos recomiendan no estar sentado durante más de dos horas seguidas sin intercalar periodos de pie para evitar enfermedades asociadas al sedentarismo. Hacer estiramientos, pequeños descansos, e incluso algún paseo, ayuda a reducir sus consecuencias, pero no es suficiente. Estar de pie favorece la flexibilidad de los músculos, reduce el cansancio acumulado y minimiza los dolores de espalda y otras lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos. Mantenerse en movimiento durante el día y guardar una postura ergonómica minimiza los problemas y riesgos para la salud.
Así lo avalan diferentes estudios, que señalan como repercute en nuestro organismo variar la postura de sentado a de pie, mejorando las molestias en espalda, cuello y hombros. (Choi 2010 – Rabbit 2008 – Hedge/Ray 2004 y Karlqvisrt 1998).
Te damos cinco motivos por los que usar una mesa regulable en altura:
1.-Mejorar la concentración
Alternar de estar sentado a de pie tiene como resultado una mejora en la concentración (Ebara, 2008) y en el rendimiento/productividad real del trabajo delante del ordenador (Garrett 2016; Choi 2010; Hedge y Ray 2004).
2.- Aumentar la creatividad
Levantarse, sentarse e, incluso, dar un pequeño paseo aumenta 2,5 veces la capacidad del cerebro de generar ideas. Si convocas una “Brain storming” asegúrate de moverte lo suficiente.
3.- Quemar más calorías
El sedentarismo en la oficina es una gran realidad. Escribir en un teclado sólo quema 34kcal. Sin embargo, alternar la posición sentado/de pie mientras trabajamos, puede quemar alrededor de 145 kcal en pocas horas. El corazón bombea aproximadamente 10 veces más sangre en comparación con la posición solo sentados.
4.- Estar de pie da más energía
Levantarse tras pasar un largo periodo de tiempo sentado mientras se trabaja reduce la sensación de somnolencia, efecto que agrava tras la hora de la comida y tiene un efecto negativo en el rendimiento. Estar de pie nos permite una mayor libertad de movimientos, que se traduce en mayor facilidad para expresarnos y transmitir nuestros mensajes, ideas y emociones.
5.- Vivir más tiempo
Investigaciones realizadas por la Universidad de Missouri-Columbia muestran que estar sentado durante largos, tiene efectos negativos en el metabolismo. Tanto es así, que los empleados tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes y afecciones cardíacas. Alternar la posición a de pie, estimula el metabolismo y favorece la circulación sanguínea, manteniendo la presión arterial más baja.
En definitiva, si quieres vivir más años, con mejor salud, tener más energía, mejorar su concentración y ser más creativo: ¡Muévete! Las mesas ajustables en altura te pueden ayudar a conseguirlo pero, si es un producto que no se adapta a tu puesto ¡No te preocupes! Tenemos más productos que te pueden ayudar.
